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Photo du rédacteurVirginie BORDAGE

L'importance de l'hydratation pour le corps



L'hydratation est un élément clé pour maintenir un corps et un cerveau en bonne santé. L'eau est essentielle à de nombreuses fonctions vitales du corps, et boire suffisamment d'eau régulièrement est crucial pour assurer un fonctionnement optimal.


Dans cet article, nous allons explorer pourquoi une hydratation adéquate est si importante.


L'eau, un élément vital pour le corps ?


L'eau est nécessaire pour de nombreuses fonctions du corps, notamment

- la régulation de la température corporelle,

- la digestion,

- l'élimination des toxines,

- le transport des nutriments et de l'oxygène aux cellules,

- la lubrification des articulations et des organes...

- le fonctionnement du cerveau, car l'eau joue un rôle crucial dans la transmission des signaux nerveux et l'équilibre chimique du cerveau.


Quelle quantité d'eau par jour ?


Il est important de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée pour maintenir un bon niveau d'hydratation. La quantité d'eau recommandée peut varier en fonction de divers facteurs tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique, le climat et l'état de santé.


Une recommandation générale est de boire au moins 8 verres d'eau par jour, ce qui équivaut à environ 2 litres d'eau. Cependant, il peut être nécessaire de boire davantage en cas d'activité physique intense, de chaleur, ou de certaines conditions médicales.


Pour connaître la quantité d'eau nécessaire en fonction du poids, un calcul simple peut être utilisé. Il est recommandé de boire environ 30 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne pesant 70 kg devrait boire entre 2,1 et 2,8 litres d'eau par jour. Il est important de noter que cette quantité peut varier en fonction des facteurs individuels et de l'environnement dans lequel vous vous trouvez.


Eau en bouteille VS eau du réseau ?


En ce qui concerne le choix de la meilleure eau à boire, il est recommandé de privilégier une eau pure et de qualité.


L'eau de réseau:


L'eau du robinet peut être une option viable dans de nombreux endroits, car elle est généralement traitée pour être potable et est régulièrement contrôlée. Cependant, il est important de s'informer sur la qualité de l'eau du robinet dans votre région et de prendre les mesures appropriées pour la purifier si nécessaire, notamment en utilisant des filtres à eau certifiés. Aujourd'hui, nous savons que notre eau de réseau contient divers polluants comme les résidus de médicaments.

La naturopathie considère l'ensemble des aspects de la santé, y compris la qualité de l'eau que nous consommons. Si vous souhaitez traiter l'eau du robinet, choisir le bon filtre à eau est essentiel.


Voici quelques points à prendre en compte pour vous aider à choisir le filtre à eau approprié :


  1. Type de contaminants : Il est important de comprendre les contaminants présents dans l'eau du robinet de votre région. Cela peut varier en fonction de l'emplacement géographique, du système de distribution d'eau et des normes de qualité de l'eau en vigueur dans votre région. Les filtres à eau sont conçus pour traiter différents types de contaminants, tels que les substances chimiques, les métaux lourds, les bactéries, les virus, les parasites, les pesticides, les herbicides, etc. Assurez-vous de choisir un filtre à eau qui cible les contaminants spécifiques présents dans votre eau du robinet. Une recherche sur internet permettra de visualiser l'état de l'eau d'une région

  2. Méthode de filtration : Il existe plusieurs méthodes de filtration de l'eau, notamment la filtration par osmose inverse, la filtration par charbon actif, la filtration par UV, la filtration par céramique, etc. Chaque méthode a ses avantages et inconvénients, et peut être plus adaptée à certains types de contaminants. Par exemple, la filtration par osmose inverse est efficace pour éliminer les métaux lourds et les substances chimiques, mais peut également éliminer les minéraux bénéfiques de l'eau. La filtration par charbon actif peut être efficace pour éliminer les odeurs et les goûts désagréables, ainsi que les produits chimiques organiques, mais peut ne pas être aussi efficace pour éliminer les contaminants inorganiques. Il est important de comprendre les différentes méthodes de filtration et de choisir celle qui répond le mieux à vos besoins spécifiques.

  3. Certifications et normes : Recherchez des filtres à eau certifiés par des organismes indépendants et respectant les normes de qualité de l'eau en vigueur dans votre région. Par exemple, la NSF (National Sanitation Foundation) et l'ANSI (American National Standards Institute) sont des organismes de certification bien connus pour les produits de traitement de l'eau. La certification garantit que le filtre à eau a été testé et certifié pour sa performance et sa sécurité.

  4. Facilité d'utilisation et d'entretien : Assurez-vous que le filtre à eau que vous choisissez est facile à utiliser et à entretenir. Certains filtres à eau nécessitent un remplacement fréquent des cartouches de filtration, tandis que d'autres peuvent nécessiter un nettoyage régulier. Prenez en compte la durée de vie du filtre, les coûts d'entretien et la facilité d'utilisation dans votre décision.

  5. Budget : Les filtres à eau peuvent varier considérablement en termes de coûts. Il est important de déterminer votre budget avant de choisir un filtre à eau. Il existe des options abordables, mais il est également possible d'investir dans des filtres à eau plus avancés et plus coûteux en fonction de vos besoins et de vos priorités.


L'eau en bouteille:


Il existe également d'autres options d'eau en bouteille, mais il est important de faire preuve de prudence dans le choix de l'eau embouteillée, car la qualité peut varier en fonction de la marque et de la source.


Dans l'idéal, privilégiez les eaux de bouteille en verre. En effet, les bouteilles d'eau en plastique sont devenues très populaires ces dernières années, offrant une commodité et une accessibilité pour la consommation d'eau potable. Cependant, il est important de prendre en compte les polluants potentiels associés à ces bouteilles en plastique, tant pour notre santé que pour l'environnement.

  1. Le bisphénol A (BPA) : Le BPA est un produit chimique utilisé dans la production de plastique, y compris dans les bouteilles d'eau en plastique. Il peut migrer dans l'eau, surtout lorsque les bouteilles sont exposées à la chaleur ou au soleil. Le BPA est un perturbateur endocrinien, ce qui signifie qu'il peut interférer avec le fonctionnement normal de notre système hormonal. Des études ont montré que le BPA peut être lié à divers problèmes de santé, tels que des troubles hormonaux, des problèmes de reproduction, des troubles du développement et même des risques accrus de certains cancers.

  2. Les phtalates : Les phtalates sont également des produits chimiques utilisés dans la fabrication du plastique, y compris les bouteilles d'eau en plastique. Ils sont souvent utilisés comme plastifiants pour rendre le plastique plus souple et plus résistant. Les phtalates peuvent également migrer dans l'eau et peuvent être ingérés lors de la consommation de l'eau contenue dans ces bouteilles en plastique. Les phtalates sont également considérés comme des perturbateurs endocriniens et ont été associés à des problèmes de santé tels que des perturbations hormonales, des problèmes de reproduction et des troubles du développement.

  3. Les microplastiques : Les microplastiques sont de petits fragments de plastique qui se retrouvent dans l'environnement, y compris dans l'eau potable en bouteille. Les microplastiques peuvent provenir de différentes sources, notamment de la dégradation des bouteilles en plastique, des emballages plastiques et d'autres produits en plastique. Les microplastiques peuvent être ingérés par les humains lors de la consommation d'eau en bouteille, et leur impact sur la santé humaine est encore en cours d'étude. Cependant, des recherches récentes ont montré que les microplastiques peuvent se retrouver dans les tissus humains et peuvent potentiellement causer des problèmes de santé, notamment des inflammations, des perturbations hormonales et des dommages cellulaires.

  4. La pollution environnementale : Les bouteilles d'eau en plastique sont également une source majeure de pollution environnementale. Selon les statistiques, des millions de tonnes de plastique sont produites chaque année, dont une grande partie finit dans les océans, les rivières, les lacs et les sols, causant des dégâts considérables à la faune et à la flore. La production, le transport et l'élimination des bouteilles d'eau en plastique ont également un impact sur les émissions de gaz à effet de serre et contribuent au changement climatique.

Les points de vérification:


Il est nécessaire de vérifier:

  1. L'origine de l'eau : La première chose à vérifier est l'origine de l'eau en bouteille. Il est important de privilégier les eaux provenant de sources naturelles et pures, loin de toute pollution humaine et industrielle. Les informations sur l'origine de l'eau doivent être clairement indiquées sur l'étiquette de la bouteille. A noter qu'aujourd'hui, toutes les sources sont polluées. La Mont Roucous resterait l'eau le plus acceptable aujourd'hui indépendamment de son contenant plastique.

  2. Composition minérale : La composition minérale de l'eau est un aspect important à considérer. Les minéraux présents dans l'eau peuvent varier d'une marque à l'autre, et certains minéraux sont bénéfiques pour la santé. Les eaux minérales naturelles peuvent contenir des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est important de choisir une eau en bouteille qui contient une composition minérale équilibrée et adaptée à vos besoins. A noter que l'eau minérale peut fatiguer les reins, il est donc important de surveiller l'extrait à sec de l'eau consommée.

  3. L'extrait à sec d'une eau est une mesure de la quantité de minéraux et de sels dissous présents dans l'eau. Il est également parfois appelé "résidu sec" ou "solides dissous totaux". L'extrait à sec est généralement exprimé en milligrammes par litre (mg/L) ou en parties par million (ppm). La meilleure valeur à considérer pour l'extrait à sec d'une eau dépend de l'utilisation prévue de l'eau. Pour l'eau potable, les normes et les recommandations varient selon les pays et les organismes de régulation. En général, un extrait à sec inférieur à 500 mg/L (ou 500 ppm) est considéré comme faible, ce qui indique une faible concentration de minéraux et de sels dissous dans l'eau. Cependant, il convient de noter que certaines eaux minérales naturelles peuvent avoir un extrait à sec plus élevé en raison de leur composition géologique spécifique.

  4. pH de l'eau : Le pH de l'eau est une mesure de son acidité ou de son alcalinité. Un pH équilibré est important pour maintenir l'équilibre acido-basique de notre corps. Il est recommandé de choisir une eau en bouteille avec un pH légèrement alcalin, entre 7 et 8, pour aider à neutraliser l'acidité de notre corps et favoriser un environnement alcalin.

  5. Certifications : Il est important de vérifier si l'eau en bouteille que vous envisagez d'acheter possède des certifications de qualité. Les certifications telles que NSF, FDA, ISO, et autres garantissent que l'eau a été testée et répond aux normes de qualité en vigueur. Cela peut vous assurer que l'eau que vous consommez est propre, pure et sans contaminants indésirables.

  6. Matériau de la bouteille : rappel - Le matériau peut également jouer un rôle dans le choix d'une eau en bouteille de qualité. Privilégiez le verre et l'acier inoxydable pour transporter votre eau.


Pour conclure, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate pour assurer le bon fonctionnement du corps et du cerveau. Il est recommandé de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée, en suivant les recommandations générales ou en calculant la quantité d'eau nécessaire en fonction de son poids. Il est important de privilégier une eau pure et de qualité, que ce soit à partir de l'eau du robinet traitée, de l'eau en bouteille certifiée ou d'autres sources fiables. Il est également important de prendre en compte les considérations environnementales liées à l'utilisation de bouteilles en plastique. En adoptant de bonnes habitudes d'hydratation, vous contribuerez à maintenir votre corps et votre cerveau en bonne santé et à favoriser un mode de vie équilibré. Eau en bouteille en plastique ou eau de réseau, chacune aura ses avantages et ses inconvénients.

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